Alimentos que melhoram a memória Coma estes para melhorar a memória
Sabemos que com a tendência crescente de urbanização e envelhecimento, a população idosa na China ultrapassou os 120 milhões. Da mesma forma, a incidência de doenças dos idosos, especialmente doenças mentais, também tem mostrado uma tendência de aumento ano após ano. Com a melhoria contínua do nível económico e das condições de vida das pessoas, as exigências de qualidade de vida dos idosos também aumentaram. A memória é uma das capacidades necessárias para as nossas vidas, mas à medida que envelhecemos, cada vez mais pessoas sentem que a sua memória diminuiu até certo ponto. Então, como podemos melhorar nossa memória? Quais são os alimentos que melhoram a memória?
Uma maneira eficaz de melhorar a memória é através da dieta diária. Você pode comer mais alimentos ou frutas e vegetais que contenham gordura, proteína, colina, lecitina (a lecitina existe em todas as células), cálcio, magnésio, etc.
Laranjas
A laranja contém muitas vitaminas A, B1 e C. São alimentos alcalinos típicos e podem eliminar os malefícios causados por muitos alimentos ácidos ao sistema nervoso. Comer algumas laranjas regularmente durante o exame pode deixar as pessoas enérgicas. Além disso, limões, tangerinas, toranjas, etc. também têm efeitos semelhantes e podem substituir as laranjas.
Milho
O gérmen de milho é rico em ácido linoléico e outros ácidos graxos insaturados, que podem proteger os vasos sanguíneos cerebrais e reduzir os lipídios no sangue. Em particular, o alto teor de água do ácido glutâmico no milho pode ajudar a promover o metabolismo das células cerebrais. Comer milho, especialmente milho fresco, pode ajudar a fortalecer o cérebro.
Amendoim
O amendoim é rico em lecitina e cefalina, substâncias importantes necessárias ao sistema nervoso. Eles podem retardar o declínio da função cerebral, inibir a agregação plaquetária e prevenir a trombose cerebral. Experimentos mostraram que comer amendoim regularmente pode melhorar a circulação sanguínea, melhorar a memória e retardar o envelhecimento. É um verdadeiro “fruto da longevidade”.
Peixe
Eles podem fornecer proteínas e cálcio de alta qualidade ao cérebro. Os ácidos graxos contidos nos peixes de água doce são principalmente ácidos graxos insaturados, que não causam esclerose vascular e não prejudicam as artérias cerebrais. Pelo contrário, podem proteger os vasos sanguíneos cerebrais e promover a atividade das células cerebrais.
Abacaxi
O abacaxi contém muita vitamina C e oligoelementos manganês e tem poucas calorias. Comê-los regularmente pode promover fluidos corporais e refrescar a mente. Algumas pessoas dizem que é uma fruta que pode melhorar a memória das pessoas. O abacaxi é a fruta preferida de alguns músicos, cantores e atores que precisam memorizar muitas músicas, letras e versos.
Então, o que mais existe além desses alimentos?
Em 1964, um cientista romeno, Dr. Corneliu Giurgea, sintetizou o primeiro nootrópico artificial, chamado Piracetam, e chamou-o de nootrópico, enfatizando o efeito surpreendente que essas substâncias podem ter na capacidade e no desempenho do nosso cérebro.
Como os nootrópicos podem aumentar o número de receptores de acetilcolina no cérebro, eles geralmente têm o efeito de melhorar a utilização do cérebro. Na verdade, os nootrópicos são uma substância que é finalmente convertida a partir do piroglutamato, e sua matéria-prima, o piroglutamato, é geralmente encontrada em frutas e vegetais.
Pó DM235(Pó Sunifiram) é um composto nootrópico sintético que pertence à família de medicamentos ampacinas. Foi desenvolvido pela primeira vez no final da década de 1990 e ganhou popularidade entre indivíduos que buscam aprimorar suas habilidades cognitivas. Embora o Sunifiram seja estruturalmente semelhante a outros nootrópicos, como o piracetam, acredita-se que seja significativamente mais potente.
Acredita-se que atue modulando a liberação de glutamato, um neurotransmissor essencial no cérebro. Ao aumentar a atividade dos receptores AMPA, que respondem ao glutamato, este composto pode aumentar a plasticidade sináptica, a formação de memória e as capacidades de aprendizagem. acredita-se também que melhora a potencialização a longo prazo, fortalecendo as conexões neuronais.
Acredita-se que os nootrópicos, também conhecidos como drogas inteligentes ou intensificadores cognitivos, afetam positivamente o desempenho mental, a memória, o aprendizado, o foco e a saúde geral do cérebro. O termo "nootrópico" foi cunhado pelo Dr.Corneliu E.Giurgea, um psicólogo e químico romeno. , em 1972.
A teoria primária por trás dos nootrópicos é baseada na neuroplasticidade, que se refere à capacidade do cérebro de mudar e se adaptar ao longo da vida de uma pessoa. Os nootrópicos promovem a neuroplasticidade aumentando a capacidade do cérebro de formar e fortalecer conexões entre os neurônios.
Acredita-se que os nootrópicos atuem por meio de vários mecanismos de ação. Algumas substâncias aumentam a produção ou liberação de neurotransmissores, mensageiros químicos que facilitam a comunicação entre os neurônios. Por exemplo, acredita-se que nootrópicos como o piracetam aumentam a atividade do neurotransmissor acetilcolina, que está envolvido nos processos de memória e aprendizagem.
A teoria por trás dos nootrópicos também abrange a melhoria do desempenho cognitivo, reduzindo a ansiedade e melhorando o humor. Acredita-se que muitos nootrópicos tenham efeitos ansiolíticos (anti-ansiedade) e de melhoria do humor, o que pode levar a um melhor desempenho mental e produtividade.
Os nootrópicos são uma classe atraente de suplementos e medicamentos eficazes e seguros para pessoas doentes e saudáveis. Além disso, ao escolher seus alimentos favoritos que não agridem o cérebro, você pode escolher entre vários tipos de nootrópicos fitoterápicos, aminoácidos ou produtos farmacêuticos. Para aqueles que precisam de alguma otimização cognitiva, os nootrópicos são definitivamente uma boa escolha.