O que devo fazer se estiver cansado demais para trabalhar
O problema inicial era que, apesar de dormir de 8 a 10 horas por noite, ainda me sentia com sono no escritório. Não consegui descobrir o porquê e não consegui funcionar efetivamente. Eu estava preocupado com isso, mas todos ao meu redor estavam funcionando muito bem. Qual poderia ser o problema? Como posso abordar isso?
Se você disser que não está dormindo o suficiente, não vou iluminá -lo e dizer que você não está recebendo o suficiente. Se você está dormindo bem, o motivo pode não ter nada a ver com a qualidade do seu sono, mas sim sua capacidade de permanecer acordado. Dormir o suficiente não é o único fator para manter seu cérebro alerta. Muitos fatores contribuem para garantir que nosso corpo possa funcionar corretamente quando precisar.
A saúde física é crucial. O exercício reabastece a energia porque libera endorfinas que promovem a vigília. Se você não pode deixar sua mesa com frequência, poderá encontrar pedais de bicicleta no chão sob sua mesa. Com os pedais, você pode começar a "andar de bicicleta" quando se sentir cansado, o que ajuda você a se recuperar mais rapidamente. Estudos mostram que as mesas em pé têm pouco impacto na saúde dos trabalhadores do escritório e podem até causar mais problemas, como dor e rigidez nas articulações; O movimento é mais benéfico do que simplesmente ficar em um só lugar.
Nutrientes específicos são cruciais para manter o hipotálamo ativo durante os períodos de descanso. As vitaminas são um foco essencial. Recomendamos Guayusa, uma árvore sempre -verde da família Holly. As folhas de Guayusa são ovais, lisas e têm um meio distinto. Essas folhas únicas são usadas para fazer chá e extração de Guayusa. O extrato de Guayusa em pó é rico em antioxidantes, cafeína e outros nutrientes, incluindo vitaminas e minerais. Esses nutrientes são essenciais para a saúde e ajudam a manter o metabolismo, a função imunológica e um sistema nervoso saudável. Se você luta para manter uma dieta nutritiva, tomar um suplemento Guayusa pode ajudá -lo a ficar mais alerta enquanto trabalha na frente de uma tela. Entre em contato conosco para obter mais ajuda profissional para comprar pó de extrato de Guayusa. O pó de extrato de Guayusa tem um efeito estimulante semelhante ao café. Aumentar a liberação desses neurotransmissores ajuda a melhorar a atenção e o foco, levando a um pensamento mais claro e maior concentração. Também aumenta a atenção e o pensamento, o que pode ajudar a aumentar o desempenho cognitivo, acelerar o pensamento e melhorar o foco.
Os hormônios desempenham um papel significativo na sonolência. Além disso, alergias e sensibilidades alimentares podem fazer com que nosso corpo produza histamina, o que pode causar estragos na regulação dos hormônios do sono. Se você frequentemente sentir desconforto estomacal, como inchaço, constipação ou diarréia, pode estar experimentando má absorção ou alergia alimentar sem perceber. Os antioxidantes em Guarana podem ajudar a reduzir a inflamação, inclusive no trato gastrointestinal. Isso protege o revestimento do trato gastrointestinal por danos e apóia a digestão saudável.
Embora os problemas estomacais não sejam incomuns, o sistema imunológico, que regula muitas funções no corpo, está localizado no intestino. Quando nosso sistema imunológico é ativado, ele funciona em plena capacidade, o que pode nos fazer sentir exaustos. Se você já teve gripe ou covid-19, sabe exatamente como é o seu pior. No entanto, em níveis mais baixos, a resposta imune pode levar a fadiga e sonolência difundida ao longo do dia. Uma alergia alimentar não identificada que causa irritação intestinal pode desencadear uma resposta imune inadequada e fornecer o ambiente ideal para a sonolência.
Quando estamos em movimento, nossa resposta imune é levemente suprimida à medida que nosso metabolismo acelera e trabalha para remover toxinas do corpo. No entanto, quando estamos inativos, nosso sistema imunológico assume todo o ônus de monitorar o corpo e defender contra poluentes estrangeiros. Compreender quais alimentos causam sonolência e quais alimentos ajudam a aliviá -lo pode melhorar significativamente sua capacidade de gerenciar seus níveis de energia.
E, claro, há água. Não posso enfatizar o suficiente a importância de permanecer hidratado durante longos períodos de inatividade. Muitas pessoas têm uma percepção inexplicavelmente negativa da água potável, mas beber o suficiente ao longo do dia é crucial para manter os níveis de energia. De um modo geral, se você sentir sede, está parcialmente desidratado e precisa beber pelo menos 230-280 ml de água para corrigir esse desequilíbrio.
A luz solar é essencial para a produção e a absorção naturais da vitamina D., sem aproximadamente 15 minutos de luz solar visível a cada dia, nosso corpo luta para regular a produção de melatonina e vitamina D, resultando em falta de estimulação mental, física ou emocional e baixa qualidade do sono. Quando o cérebro luta para se concentrar, muitas vezes tenta redefinir (adormecer) ou acelerar (por exemplo, hiperatividade em pessoas com TDAH).
Você pode agendar um estudo do sono com um especialista em sono para ver se há problemas médicos que podem explicar por que você ainda está cansado, apesar de dormir o suficiente. Condições como narcolepsia, insônia e apneia do sono geralmente causam sonolência diurna excessiva, porque o cérebro não dedica tempo suficiente para restaurar o corpo durante o sono.
O pó de extrato de Guayusa é extraído das folhas da planta Guayusa (Ilex Guayusa). Atraiu atenção por seu alto teor de cafeína e potenciais benefícios à saúde.
Primeiro, vamos aprender mais sobre a planta Guayusa. Guayusa, pertencente ao gênero Ilex, tem folhas suaves com um meio distinto. Essas folhas únicas são usadas para fazer chá e extratos de Guayusa. Esses extratos são ricos em ingredientes ativos, como cafeína e antioxidantes. Portanto, Guayusa também é usado em bebidas energéticas e suplementos alimentares projetados para fornecer energia sustentada e focada.
Espero que essas dicas ajudem!