Sinais de depressão: sintomas de depressão a serem observados
Nesses momentos em que todos estão se esforçando para ser felizes e viver uma vida feliz, muitos de nós podem estar procurando um amigo que possa nos ajudar no processo. Como diz o ditado ... 'Um amigo em necessidade é um amigo de fato.' Portanto, como amigo, você deve se preocupar com seus amigos e observar com cuidado se eles estiverem mostrando algum dos seguintes sinais ou sintomas de depressão. Nesse caso, é hora de ajudar, em vez de apenas ouvir.
Os sintomas de depressão nem sempre parecem dramáticos. Às vezes, está apenas se forçando a sair da cama ou vestir um sorriso sem o brilho em seus olhos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que na Índia, um em cada 20 índios sofre de depressão. A maioria nem sequer percebe e acha que está apenas cansada ou 'se sentindo ultimamente'.
Você ainda pode ir trabalhar. Ainda ri de uma piada. Mas no fundo, parece que algo está faltando. Como se o seu entusiasmo se acalmeu. Isso também é uma perda.
É fácil eliminá -lo. A vida está ocupada, certo? Mas se esse peso persistir ... se você não se sentir como você por semanas, pode ser mais do que apenas uma dificuldade temporária.
Não há rótulos assustadores aqui. Sem pressão. Apenas uma conversa honesta sobre como realmente se sente a depressão - quando você está segurando do lado de fora, mas tudo por dentro está desmoronando lentamente.
Vamos levar devagar.
O que é depressão?
A depressão é mais do que apenas tristeza. É como ficar preso em um estado mental, onde tudo parece pesado e fora de alcance. Você se sente cansado, mas mesmo depois de uma noite inteira de sono, mal consegue sair da cama.
É um modo de vida que pesa você, não apenas um humor. Nem sempre aparece da maneira que esperamos; Não há lágrimas visíveis ou longos trechos de repouso na cama. Dia após dia, muitas vezes parece apenas passar pelos movimentos, se sentindo entorpecido ou desconectado de tudo ao seu redor.
No entanto, ele existe. E não é uma condição que possa mudar de repente. A depressão pode ser causada por uma variedade de fatores: estresse ambiental, genética, trauma ou química do cérebro bagunçada. Ele também coexiste com outros problemas mentais ou de saúde, como câncer, doenças cardíacas e muito mais. O angústia do diabetes é a depressão ao gerenciar o diabetes.
Mitos sobre depressão
1. "É apenas tristeza ou tristeza."
De jeito nenhum. Tristeza é temporária. As pessoas recebem depressão. Ele drena seu entusiasmo, impulso e alegria-geralmente sem derramar uma lágrima.
2. "Você pode sair disso."
Se fosse tão fácil, ninguém sofreria. A depressão é uma condição médica, não uma atitude negativa. Nenhum desequilíbrio químico pode ser corrigido sozinho pela força de vontade.
3. "Aqueles que são felizes na vida não ficam deprimidos."
Sucesso, dinheiro, amor-None o torna imune. A depressão não muda por causa de quão "perfeito" você parece do lado de fora.
4. "Isso significa que você é fraco."
Realmente? A força está em aparecer apesar do desespero. Você não é fraco se tiver uma doença mental. O estigma existe.
O que está por trás da depressão
Na sua essência, a depressão é um problema de química do cérebro. Estamos falando de serotonina, dopamina e noradrenalina--os "três grandes" da regulação do humor. Quando esses produtos químicos estão desequilibrados, seu humor, energia, sono e foco podem ser severamente impactados.
Aqui está o que a ciência diz:
Pesquisas da Biblioteca Nacional de Medicina mostram que as pessoas com depressão reduziram a atividade no córtex pré-frontal, uma parte do cérebro associada à tomada de decisão e controle emocional.
Outro artigo de pesquisa vincula o estresse crônico (Olá, mundo real) a um hipocampo encolhido, uma área -chave para a memória e a regulação do humor.
A Harvard Health diz que a saúde intestinal é tão importante quanto 90 % da serotonina do seu corpo é feita em seu intestino. É por isso que junk food e depressão geralmente são um casal feliz.
Portanto, não, a depressão não é apenas um "dia ruim" ou "pensamento negativo". É real, físico e mensurável. E o tratamento adequado pode repor -se a esses caminhos.
Sintomas comuns de depressão e o que procurar
Os sinais de depressão são sutis. Ele pode se esgueirar quando você menos espera, e nem sempre é o planejado. Aqui estão algumas coisas para verificar:
1. Sentindo -se constantemente
Isso não é apenas "ter um dia ruim". De acordo com a clínica de Cleveland, é o tipo de tristeza que é constante e não resolvida, dia após dia. Parece que o peso da terra está sobre seus ombros e você não pode abalá -lo; Isso não é necessariamente um sinal de que algo está errado.
2. Perda de interesse em coisas que você costumava desfrutar
Você não se sente mais da mesma maneira com as coisas que antes eram agradáveis para você. Um hobby, uma refeição favorita ou passar um tempo com os amigos - tudo isso começa a se sentir chato e são coisas que você deveria estar fazendo.
3. Sentindo -se exausto o tempo todo
Você se sente cansado mesmo quando vai para a cama. Parece que você está apenas chegando ao longo do dia e nenhuma quantidade de sono pode recarregá -lo.
4. Ter problemas para focar ou tomar decisões
Parece que seu cérebro está em um estado de nevoeiro. Você se sente exausto e incapaz de se concentrar em atividades triviais, seja escolhendo grandes ou pequenas coisas. Até escolher o jantar pode parecer uma montanha difícil de escalar.
Causas de depressão
O início da depressão não significa necessariamente que há um desequilíbrio nos produtos químicos em nosso corpo, mas pode envolver a maioria das causas. Portanto, para uma melhor compreensão, listamos as causas da depressão. Aqui estão os alarmes do gatilho para as causas da depressão.
1. Fatores externos
Existem alguns fatores externos que podem causar depressão, como: a perda de um ente querido, terminando com um parceiro de longo prazo, sendo demitido, excesso de trabalho, falta de tempo livre para relaxar e falta de um sistema de apoio.
2. Experiências de infância
Estudos mostraram que o trauma infantil pode potencialmente mudar o cérebro de uma pessoa. Além disso, o abuso infantil e os eventos traumáticos às vezes podem desencadear a depressão na idade adulta.
3. Aprendizado de desamparo
Esse é o comportamento que uma pessoa exibe quando experimentou vários eventos adversos. É causado pela aceitação da própria impotência.
4. Genética
Às vezes, a genética desempenha um papel no início da depressão. Se sua família sofre de depressão, você também poderá ser afetado.
Como superar a depressão: dicas de autocuidado
Como sair da depressão? Vamos descobrir. Aqui estão algumas medidas de autocuidado que as pessoas com depressão devem tentar:
Conecte -se com amigos e familiares: manter contato com seus entes queridos e se envolver em atividades sociais também melhorará seu humor e sua visão sobre as pessoas.
Divirta -se: faça coisas que fazem você se sentir bem. Não se force a fazer as coisas, mas você deve se esforçar para se entregar a atividades que fazem você se sentir melhor.
Mantenha uma dieta saudável: siga a dieta certa para a depressão. Aumente a ingestão de ômega -3 ácidos graxos e mantenha seus níveis de vitamina B. Além disso, mantenha uma verificação da ingestão de açúcar, carboidratos refinados, cafeína e álcool.
Faça exercícios regulares: obtenha 30 minutos de atividade física todos os dias ou ioga para aliviar a depressão. Mantenha o foco durante a atividade. Obtenha muita luz solar para atender às suas necessidades diárias de vitamina D, o que também ajuda a melhorar a depressão.
Pense positivamente: apenas dizendo para ser positivo, não mudará seu pensamento negativo. No entanto, você deve desafiar seu pensamento negativo e combatê -lo com um pensamento positivo. Concentre -se no pensamento positivo, não no pensamento negativo.
Procure ajuda profissional: sempre procure ajuda profissional para lidar com a depressão. Você pode superar a depressão com a ajuda de medicamentos e terapia e, além do autocuidado. Não hesite em procurar ajuda, isso não significa que você seja fraco. Além disso, isso ajudará você a combater seu trauma.
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Atualmente, com o ritmo acelerado da vida, a pressão da vida continua a aumentar. O número de pessoas com depressão está aumentando. Portanto, a demanda de medicamentos anti-depressão aumenta muito. A tianeptina é um deles.