É fácil melhorar um corpo em forma de pêra? Os nutricionistas analisam as causas de corpos em forma de pêra, em forma de maçã e em forma de ampulheta
À medida que as pessoas modernas prestam mais atenção ao vestir, eles estão mais preocupados com seus corpos. Comparados com o simplesmente perder peso, as pessoas se preocupam mais com se suas falas são bonitas. Se você deseja ter um corpo saudável e bonito, a chave é primeiro entender as características do seu corpo e as causas do acúmulo de gordura, para que você possa prescrever o remédio certo! Diferentes formas corporais afetam os riscos à saúde e os locais do acúmulo de gordura também são diferentes. Portanto, os métodos de redução de gordura não podem ser generalizados. Os nutricionistas o levarão a analisar profundamente as causas da obesidade nas três formas mais comuns do corpo-em forma de pêra, em forma de maçã e em forma de ampulheta, e fornecerá contramedidas efetivas de redução de gordura!
Você é um corpo em forma de pêra? Figuras em forma de maçã e em forma de ampulheta
Diferentes tipos de corpo têm suas próprias características óbvias de aparência. Através da observação, você pode entender a qual tipo de corpo você pertence:
Figura Figura em forma de pea: Também conhecida como figura em forma de abacate, a parte inferior do corpo é mais larga, a parte superior do corpo é mais estreita, as nádegas são grandes e a carne de sela da coxa é proeminente, dando a você uma sensação pesada na parte inferior do corpo. A sessão de longo prazo e a falta de hábitos de exercício têm baixa circulação na parte inferior do corpo e são propensos ao edema. A gordura é armazenada principalmente nas nádegas e coxas, e a cintura é geralmente fina.
Figura Figura em forma de aplicativo: O abdômen é redondo e duro, formando uma barriga grande. A parte superior do corpo geral é espessa, fácil de parecer gorda, ficar acordada até tarde, vá para a cama tarde, pertencem a corujas noturnas, algumas pessoas têm o hábito de beber e fumar, e a gordura está concentrada principalmente no abdômen, peito e cintura, e a parte superior do corpo parece espessa.
🔸Hourglass figure: thin waist, balanced shoulder-hip ratio, obvious curves, loose flesh, easy to edema, heavy body, easy to get tired, low metabolism, difficult to lose fat, hard to lose weight even if you eat less, less exercise, poor circulation, easy to accumulate water, long sitting or standing for a long time affects metabolism, evenly distributed throughout the body, concentrated in the chest and buttocks, upper body with a Corcunda e cintura, gordura e água coexistem.
Como as figuras de ampulheta e maçã são formadas?
A formação de cada tipo de corpo está intimamente relacionada a hábitos alimentares e estilo de vida. A seguir, são apresentadas as razões para a formação de vários tipos de corpo:
🔸 Razões para a figura em forma de pêra
Hábitos alimentares: uma dieta rica em açúcar e alto teor de gordura, além de falta de exercício, pode facilmente levar ao acúmulo de gordura na parte inferior do corpo, e as pessoas com figuras em forma de pêra preferem beber bebidas geladas, o que afeta ainda mais a circulação.
Efeitos hormonais: Os hormônios fêmeas (como estrogênio) armazenam gordura nas nádegas e coxas, contribuindo ainda mais para uma figura em forma de pêra.
🔸reasons para o corpo em forma de maçã
Hábitos alimentares: Adoro comer alimentos GI com alto teor (como amido refinado), alimentos fritos e doces e ficar acordado até tarde, fazendo com que a gordura se acumule no abdômen.
Estresse e estilo de vida: o estresse e os maus hábitos de estilo de vida levam ao aumento do cortisol, juntamente com a bebida e o fumo, esses fatores promovem o acúmulo de gordura abdominal, formando uma forma típica de maçã.
🔸reasons para o corpo em forma de ampulheta
Dieta e metabolismo: as pessoas em forma de ampulheta têm metabolismo lento, juntamente com a dieta irregular, o corpo é frequentemente inchado e pesado, e é difícil consumir calorias em excesso.
Exercício insuficiente: a falta de exercício regular pode facilmente levar a músculos soltos, agravando ainda mais os problemas de corcunda e corpo pesado.
O corpo em forma de maçã parece gordo, quais são as possíveis doenças de diferentes tipos de corpo?
O corpo em forma de maçã é um tipo de obesidade do tipo P devido à alta gordura abdominal e tem um impacto maior na saúde. Os seguintes lista os riscos à saúde que diferentes tipos de corpo podem enfrentar:
🔸 Corpo em forma de pico
VAIAS DE VARICOSA: O acúmulo excessivo de gordura na parte inferior do corpo pode aumentar a pressão nos vasos sanguíneos nas pernas, levando a varizes.
Problemas da articulação: O peso excessivo na parte inferior do corpo aumentará a pressão nas articulações do joelho e causará desgaste da articulação.
🔸 Corpo em forma de aplicativo
Doença cardiovascular: o acúmulo de gordura abdominal pode facilmente levar à arteriosclerose e hipertensão, aumentando o risco cardiovascular.
Diabetes tipo 2: O aumento da gordura visceral pode afetar a sensibilidade à insulina e aumentar a possibilidade de diabetes.
Fígado gordo: Pessoas com gordura abdominal excessiva são propensas ao fígado gordo, o que afeta a função hepática.
🔸 Corpo em forma de horta
Problemas da coluna vertebral: a parte superior do corpo e os quadris são mais pesados, o que pode colocar um fardo na coluna vertebral e levar a doenças relacionadas à coluna vertebral.
Imunidade reduzida: Devido ao metabolismo lento, as pessoas em forma de ampulheta são propensas a edema, fadiga, doença e perda muscular.
É fácil perder peso com a obesidade em forma de maçã? 3 dicas importantes para redutores de gordura são divulgados
Para diferentes tipos de corpo, algumas sugestões alimentares podem ajudar a reduzir o acúmulo de gordura:
🔸 Dieta corporal em forma de pico
Aumentar a ingestão de proteínas: a proteína pode aumentar a saciedade e ajudar a reduzir a ingestão total de calorias.
Escolha alimentos com baixo IG: arroz integral, feijão etc. podem estabilizar o açúcar no sangue e evitar o acúmulo de gordura na parte inferior do corpo.
Reduza os alimentos com alto teor de açúcar: reduza a ingestão de doces e reduza a necessidade de armazenamento de gordura.
Diete dieta corporal em forma de aplicativo
Escolha alimentos ricos em fibra: a fibra pode atrasar a digestão, ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir o acúmulo de gordura abdominal.
Controle ingestão de carboidratos: escolha alimentos ricos em amido de baixo GI, como arroz integral, trigo integral, etc., para reduzir as flutuações de insulina.
Aumente os ácidos graxos ômega -3: como peixes em mar, que podem ser anti-inflamatórios e ajudar a reduzir a gordura visceral.
🔸 Dieta corporal em forma de horta
Beba mais água: a água adequada pode ajudar a metabolismo, aumentar a decomposição da gordura e reduzir o edema.
Ingestão de carboidratos com moderação: escolha uma quantidade apropriada de amido de alta qualidade para apoiar o metabolismo, mas evite a ingestão excessiva para evitar acumulação.
Adicione o exercício: exercício regular, como treinamento de força e exercício aeróbico, pode aumentar a firmeza muscular e reduzir o problema do corpo.
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