Coma duas bananas por dia durante um mês e seu corpo mudará surpreendentemente🍌!
Bananas🍌 são uma das frutas mais populares. Os europeus as chamam de "frutas felizes" porque podem aliviar a depressão, e as bananas também são uma fruta favorita das meninas para perder peso. As bananas são ricas em nutrientes, baixas em calorias e contêm fósforo, que é chamado de "sal da sabedoria", tornando-as um alimento muito nutritivo.
Além do peito de frango proteico, boas parceiras para refeições fitness também são frutas. Você as negligenciou?
Hoje, o cozinheiro vai falar sobre uma fruta que você não pode ignorar
--SR. Banana🍌
As bananas🍌 podem ajudar pessoas que estão em forma a atingir o auge de suas vidas, porque são alimentos versáteis que podem ser consumidos antes e depois do exercício físico!
Coma bananas 🍌antes da atividade física
O açúcar nas bananas pode ser rapidamente convertido em glicose e imediatamente absorvido pelo corpo humano, tornando-se uma fonte rápida de energia. Estudos mostraram que apenas duas bananas podem fornecer energia suficiente para 90 minutos de exercícios intensos. Não é de se admirar que as bananas tenham se tornado a primeira escolha dos melhores atletas do mundo.
Quando se trata de bananas, os Minions ficam animados
Na verdade, os entusiastas do fitness deveriam estar mais animados
Além de ser delicioso e nutritivo
O mais importante é que seja fácil de transportar e possa ser consumido a qualquer hora e em qualquer lugar
Informação nutricional
Cada 100g de banana🍌, calorias: 93 kcal, carboidratos: 20,8g, potássio: 256mg
Razões para comer
01. Delicioso
Acho que esse é o ponto mais importante, sem dúvida. Desde que tenha um gosto bom, a favorabilidade pode ser aumentada em 50%. As bananas têm uma textura macia e glutinosa, derretem na boca e são naturalmente doces, então você não consegue parar de comê-las de jeito nenhum.
02. Suprime o apetite e aumenta a saciedade
As calorias das bananas são maiores do que as de outras frutas, e o teor de água de carbono é responsável por 20%. Comer uma banana pode aliviar a fome, aumentar a saciedade e repor o glicogênio muscular consumido durante o exercício muscular. Além disso, a fragrância especial das bananas pode enganar o cérebro para adiar temporariamente a emissão de sinais de fome, o que desempenha um papel na supressão do apetite.
03. Fruta Feliz
A banana pode liberar triptofano, que regula o humor. Quando o corpo humano absorve triptofano, ele será convertido em serotonina, que pode melhorar o humor e fazer as pessoas se sentirem relaxadas e felizes.
04. Pernas Bonitas
Pernas bonitas aqui não significam deixá-las mais longas, brancas e macias, mas o rico potássio presente nas bananas pode ajudar você a alongar melhor os músculos das pernas e prevenir cãibras musculares, para que as linhas das pernas fiquem mais perfeitas após o treino de pernas.
05. Fitness Versátil
Fácil de transportar, seja um lanche ou uma refeição principal, pode ser bem combinado. Além disso, as bananas são ricas em vitamina C, vitamina B6, etc., o que pode melhorar a imunidade e repor energia para os músculos a qualquer momento.
06. Variedade de métodos de alimentação
Além de comer diretamente, você também pode combiná-lo com saladas, fazer muffins com aveia, fazer milk-shakes com leite/iogurte e fazer tortas de banana!
07. Constipação
A banana contém muita fibra, o que pode estimular o peristaltismo gastrointestinal, aumentar o volume das fezes e ajudar na defecação. Mas esteja ciente de que você deve comer bananas maduras para aliviar a constipação. Bananas cruas contêm muito ácido tânico, que tem um efeito adstringente muito forte. Em vez de ajudar a aliviar a constipação, pode causar constipação óbvia.
Se você é um amante de banana, então pode dar uma olhada nisso.Banana 🍌(nome científico: Musa nana Lour.)Musa é uma planta da família Musa Musa, que também se refere ao seu fruto, e é amplamente cultivada em regiões tropicais. As bananas são perfumadas e ricas em nutrientes.