O que é Alpha GPC?
Gpc em pó, abreviação de l-alfa glicerilfosforilcolina, alfoscerato de colina ou alfa gpc, é um nootrópico, frequentemente usado como um suplemento de aprimoramento cognitivo. É um fosfolipídio derivado da lecitina de girassol ou soja e está naturalmente no corpo em pequenas quantidades. A alfa glicerilfosforilcolina é liberada por metabólitos quando os ácidos graxos da soja e de outras fontes alimentares são decompostos. Este nootrópico é famoso por fornecer colina de forma rápida e confiável ao cérebro para produzir o neurotransmissor acetilcolina, que melhora a cognição. A acetilcolina tem benefícios poderosos para o cérebro e o corpo. Pode promover a saúde celular, melhorar as funções cognitivas e ajudar a manter o equilíbrio neuroquímico fundamental no cérebro. Além disso, o alfa-gpc é conhecido por seus efeitos benéficos na doença de Alzheimer e outras formas de demência, retardando o declínio cognitivo relacionado à idade. Hoje, ganhou uma enorme popularidade no mercado.
Para que serve o Alpha GPC?
O pó Gpc é conhecido por seus efeitos positivos na mente e no corpo, seja tomado sozinho ou em combinação com outros nootrópicos. Embora muitos de seus benefícios sejam orientados para o cognitivo e conectados com suas propriedades colinérgicas, também foi comprovado que ele promove a aptidão física e a força muscular.
Melhorar a memória e melhorar a cognição
A capacidade do suplemento de aumentar os níveis de colina no corpo o torna um potente potenciador cognitivo, aumentando a produção do neurotransmissor acetilcolina. Esta capacidade torna-o de particular valor no tratamento da perda de memória e défices cognitivos associados a doenças neurológicas.
Ensaios clínicos adequados envolvendo milhares de participantes mostraram que o pó pode tratar efetivamente a perda de memória associada a várias doenças relacionadas à idade, incluindo Alzheimer, demência vascular e derrame. É usado como um nootrópico para melhorar a memória, melhorar as funções cognitivas e ajudar a restaurar e manter o equilíbrio bioquímico do cérebro. O suplemento também trata a perda de memória e o comprometimento cognitivo associado a acidente vascular cerebral, lesão cerebral traumática e demência.
Embora a maioria das pesquisas tenha se concentrado na perda de memória relacionada à idade, os benefícios de memória do alfa gpc não parecem estar limitados a pessoas mais velhas. De acordo com um estudo envolvendo 32 jovens voluntários saudáveis, o pó efetivamente restaurou a memória após amnésia transitória quimicamente induzida. Relatórios empíricos anedóticos confirmam que é um nootrópico eficaz que fornece um poderoso impulso cognitivo enquanto aumenta a energia e a motivação.
Apoiar o desempenho atlético
Na pesquisa científica, alfa gpc aumenta o hormônio do crescimento humano, que desempenha um papel vital na regeneração celular, crescimento e manutenção do tecido humano saudável. O hormônio do crescimento é bem conhecido por sua capacidade de melhorar o desempenho físico e atlético. Por esta razão, os atletas tornaram-se cada vez mais interessados nele nos últimos anos devido à sua capacidade potencial de melhorar a resistência, potência e força muscular. A suplementação pode ajudar a melhorar a força física, promover a construção de massa muscular magra e reduzir o tempo de recuperação pós-treino.
Existem muitos estudos avaliando a eficácia do alfa gpc na resistência física e na força.
Um estudo cruzado randomizado e controlado por placebo em 2008 envolvendo sete homens experientes em treinamento de resistência mostrou que o pó afeta os níveis de hormônio do crescimento. Os participantes do grupo experimental receberam 600 mg de pó de gpc 90 minutos antes do exercício de resistência.
Os pesquisadores encontraram um aumento de 44-vezes nos níveis de pico de hormônio do crescimento em comparação com a linha de base e um aumento de 2.6-vezes com placebo. O Alpha gpc também aumentou a força física, com um aumento de 14% no pico de supino em comparação com o placebo.
Além de aumentar a força e a resistência muscular, os hormônios do crescimento podem promover a perda de peso, fortalecer os ossos, melhorar o humor e melhorar a qualidade do sono.
Pó GPC vs. colina
A colina é um micronutriente essencial para muitos processos corporais, especialmente a função cerebral. É necessário para o bom funcionamento do neurotransmissor crítico acetilcolina, que serve como neurotransmissor antienvelhecimento e ajuda os nervos a se comunicarem.
Embora o corpo produza pequenas quantidades de colina, devemos obtê-la dos alimentos. Alguns alimentos são ricos em colina, incluindo fígado bovino, salmão, grão de bico, ovos e peito de frango. No entanto, alguns relatórios sugerem que a colina de fontes alimentares não é adequadamente absorvida pelo corpo, razão pela qual as pessoas geralmente sofrem de deficiência de colina. Isso ocorre porque a colina é parcialmente processada no fígado e as pessoas com função hepática prejudicada não podem absorvê-la.
É aqui que a suplementação de gpc entra em jogo. Alguns especialistas recomendam suplementos de colina, como alfa gpc, para aumentar a função cerebral e ajudar a preservar a memória. Acredita-se que a alfa gpc e a colina CDP sejam as mais benéficas para o corpo porque são muito semelhantes à maneira como a colina ocorre naturalmente nos alimentos. Como a colina, naturalmente absorvida pelos alimentos que ingerimos diariamente, a alfa gpc é famosa por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica quando ingerida, ajudando o corpo a converter a colina no neurotransmissor vital acetilcolina.
Alpha gpc é uma colina potente. Uma dose de 1,000 mg é equivalente a aproximadamente 400 mg de colina dietética. Ou em outras palavras, significa que é cerca de 40% de colina em peso.
Algum efeito colateral?
Como o alfa-gpc é um produto químico natural, geralmente é seguro. No entanto, existem alguns efeitos colaterais a serem observados.
Náusea e dor de cabeça são os efeitos colaterais mais comuns, mas algumas pessoas também experimentam nervosismo, azia, irritabilidade e diarreia. Esses efeitos colaterais geralmente indicam que você tem muita colina e sua dose deve ser reduzida.
Se você tomar doses baixas e ainda sentir dores de cabeça, náuseas ou tonturas, pode ser influenciado pelos efeitos da colina ou ter muita colina em sua dieta natural.
Também pode causar tonturas e pressão arterial baixa em algumas pessoas; se você é propenso a pressão arterial baixa, você deve consultar um médico antes de tomá-lo.
Ele interage com escopolamina, que trata enjôo, náusea pós-operatória e síndrome do intestino irritável. As pessoas que usam escopolamina são aconselhadas a consultar seu médico antes de tomar alfa gpc.
Há pouca pesquisa discutindo os efeitos do alfa gpc em mulheres grávidas, por isso não é recomendado para pessoas grávidas ou amamentando.
Observe que muitos suplementos de gpc são derivados da lecitina de soja. A lecitina de soja é uma substância controversa adicionada a muitos alimentos processados e embalados. Algumas pessoas experimentam reações adversas aos produtos de soja, como náusea, inchaço, dor de estômago e erupções cutâneas.
Portanto, é melhor consultar um médico antes de usá-lo e usá-lo dentro de uma dose razoável.
Dosagem Alfa GPC
Recomenda-se uma dose de 400 a 1200 mg por dia para benefícios cognitivos. Isso geralmente é suficiente para fins mentais. Você também pode dividir a quantidade em 2 ou 3 porções ao longo do dia.
Descobriu-se que tomar 400 mg pela manhã e um segundo 400 mg meia hora antes do final do trabalho pode melhorar muito bem o treinamento atlético ou o desempenho. No entanto, tão baixo quanto 250 mg pode ser útil para algumas pessoas.
Para tratar a doença de Alzheimer e outros distúrbios cognitivos, aumente a dose.
No entanto, a dose máxima ainda é de 1200 mg por dia, além da qual é improvável que aumente a capacidade. Você pode dividir essa dose mais alta em duas doses de 600 mg ou três doses de 400 mg para obter melhores resultados.
Tal como acontece com todos os suplementos, é aconselhável começar com a menor dose eficaz possível e aumentá-la gradualmente conforme necessário. É melhor consultar um médico antes de tomá-lo.
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